Bancos de Musculación

Los bancos de musculación en casa son la mejor opción para no ponerte excusas cuando quieras entrenar. Si cada vez te cuesta más ir al gimnasio para entrenar tus ejercicios de musculación, qué mejor que tenerlo en casa.

Un banco de pesas es mucho más económico de lo que te piensas. Y son ideales para prevenir lesiones y malas posturas porque son ergonómicos. Además, suelen ser plegables para que te ocupen el menor espacio posible en casa. Y su instalación  es muy sencilla. Con los bancos de pesas para casa podrás tonificar y trabajar prácticamente todos los músculos de tu cuerpo. A tu ritmo y con la comodidad de tenerlo siempre a tu disposición.

Antes de entrar a comentar los diferentes tipos de bancos de musculación, es bueno que conozcas todas sus ventajas y características. Y si quieres también puedes informarte sobre las distintas máquinas de ejercicios en casa, mancuernas y barras para musculación, o igual has caído por aquí pero lo tuyo es el cardio y prefieres echar un vistazo a las bicis de ejercicios o las cintas de correr en casa.

bancos de musculación para casa

Ventajas de los bancos de musculación en casa

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    Ergonomía y comodidad, ya que su relleno está acolchado para adaptarse a todas las posturas.  
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    Fácil instalación, no requieren estudiar una ingeniería para instalar uno en casa.  
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    Reclinables, por lo que te permitirá realizar múltiples ejercicios para trabajar todas las zonas de tu cuerpo.
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    Adaptables, ya que sus numerosos ajustes permiten que se adapte a todas las musculaturas.
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    Estabilidad, para aguantar todo el peso con el que entrenes.
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    Extras, según los modelos, que incluyen extensiones para facilitarte todo tipo de ejercicios.
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    Plegables, para que puedas guardarlos con total comodidad y no te ocupen mucho espacio.
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    Complementarios, ya podrás complementar cualquier práctica deportiva desde la comodidad de tu casa.

¡No pierdas el tiempo y empieza a fortalecer tu cuerpo en casa hoy mismo!


Tipos de bancos de musculación

Según el tipo de ejercicios que quieras hacer y la musculatura que quieras fortalecer, tienes diferentes tipos de bancos:

  • Bancos de abdominales fijos y ajustables: los más sencillos, para ejercitar la zona lumbar y las abdominales. Los reclinables te permitirán ejercitar más zonas de tu cuerpo y con diferentes niveles de complejidad.
  • Con bastidores: especiales para ejercitar la parte superior del cuerpo.
  • Bancos multifuncionales: son los más completos, y te permitirán desarrollar todos los músculos del cuerpo.

Características de los bancos de pesas a tener en cuenta

Y en cuanto a las características o prestaciones de nuestro banco de musculación podemos resaltar las siguientes. En función de ellas la compra será más cara o más barata lógicamente. No cuesta lo mismo un banco fijo que uno multifuncional, pero según nuestros objetivos de musculación deberemos fijarnos más en u otras.

  • Inclinación: no todos tienen la mismas posiciones. Encontrarás desde los más básicos con 3 posiciones, hasta los más ajustables con múltiples posiciones para trabajar más zonas de tu cuerpo y con una mayor comodidad.
  • Distancia entre los bastidores: tenlo en cuenta para poder realizar tus ejercicios de la mejor manera. Seguramente no tengas problemas, pero según cuál sea tu talla, fíjate que no sean excesivamente amplios ni estrechos para que tengas la máxima comodidad.
  • Capacidad: fíjate en los pesos máximos que marcan los bancos de pesas. Puede que llegado el momento quieras levantar más peso del que soporta y pierdas estabilidad.
  • Almohadillas: la calidad del relleno no siempre vas a poder comprobarla, pero si tiras a lo más barato, puede que el desgaste sea mayor y acabes notando la estructura metálica. Para evitarlo, se muy cuidadoso. Y sobre todo realiza una pequeña tarea de mantenimiento limpiando siempre el sudor después de cada ejercicio.
  • Altura: sobre decirlo, pero por favor que tus pies se apoyen por completo al suelo. Para tu mayor comodidad y seguridad en los ejercicios de musculación.
  • Extensiones: aunque no te vayas a un banco multifuncional, siempre podrás fijarte que incluyan más o menos extensiones que te permitirán trabajar otro tipo de musculatura.

Bancos de abdominales fijos y ajustables

Si quieres ir a lo más sencillo, aquí tienes los mejores bancos de abdominales.

Además de trabajar la zona abdominal te permitirán también ejercitar el tren superior con diferentes ejercicios. Especialmente la espalda. Su rango de precios es muy amplio, y dependerá de las funcionalidades que incorpore. Desde 50€ uno sencillo, hasta los 100€ o más según lo que vayan incluyendo.

Puedes encontrar desde los horizontales que son los más sencillos, hasta algunos totalmente ajustables con múltiples posiciones verticales para que se ajusten a tus necesidades. También los encontrarás plegables, y de diferentes tamaños. La verdad es que la variedad es muy amplia, así que sobre todo fíjate en lo que quieres hacer, y en lo que querrás hacer. Es muy habitual que compremos el más sencillo, y después de usarlo queramos uno con mayores prestaciones.


Bancos de musculación con bastidores

Los bancos de musculación con bastidores están hecho para sujetar las pesas. En principio se centran en la zona superior, pero podrás realizar también otros ejercicios.

Puedes encontrar muchos modelos distintos y a precios distintos. Que incluyan poleas para trabajar la espalda, que incluyan ya el juego de pesas, extensiones para trabajar otras zonas. Sus precios también son muy variados, pero rondando los 100€ puedes empezar a encontrar bancos muy majos y funcionales.


Bancos de entrenamiento multifunción

Como ya hemos comentado, los bancos de entrenamiento multifunción son los más completos.

Si de verdad quieres montarte un auténtico gimnasio en casa, estos bancos son todo un auténtico todo en uno. Cubrirán muchas de tus necesidades de ejercicios musculares, y su compra nunca te decepcionará. Lógicamente son más caros, pero desde 300€ ya empiezas a tener algunos muy simpáticos, y tampoco hace falta que te vayas a los tres ceros.

De todas formas, son una compra a largo plazo. Si no vas a entrenar con regularidad mejor que te vayas a cosas más sencillas. Además, suelen requerir mayor espacio que los más sencillos.

Eso sí, su compra te merecerá la pena en unos pocos meses si lo comparas con las cuotas de los gimnasios. Seguro que no te defraudan.


Artículos de información sobre bancos de musculación

Tanto si te dispones a comprar uno, como si ya tienes tu banco de musculación y ejercicios en casa, aquí podrás encontrar información valiosa para sacarles el máximo rendimiento.

Tipos de ejercicios, cuáles son los que más te convienen en función de lo que quieras trabajar, y mucho más. Echa un vistazo a toda la información para sacarle el máximo partido a tu banco de entrenamiento para casa.

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